30日間フィットネスアプリでdiet!
女性や男性問わず、ちょっと油断して食べ過ぎたり、運動をせずに太ってしまった…。
そんな経験多いんじゃないでしょうか？
そこで今回は男女問わず痩せたい方必見！
をテーマに、今回はフィットネスアプリの使い方からメリット・デメリット、1カ月で結果を出せるか!?を勝手に評価して口コミレビューを書いていきます。
最初に効果があったのか言っておくと…
効果がありました！
マジか！？
ただ効果を出すには注意点もあるので、そちらについても説明していきます。
※この記事は2021年4月1日に執筆しました。
自宅で30日間フィットネスチャレンジってどんなアプリ？
映像と音声ガイダンスがある運動管理アプリです。
全身・腹筋・ヒップアップ・腕・脚の5つの場所を選んでトレーニングでき、さらに初級・中級・上級のプランを選べるので自分に合った運動量で無理なく続けられます。
プロのフィットネスコーチによって考案された30日間フィットネスチャレンジなのでそれに従うだけ！
毎日のトレーニングを続けやすくするために、エクササイズの強度がステップごとに上がります。
機能
- Apple Healthにデータを同期する
- トレーニングの進捗状況を表示
- 毎日の課題をお知らせ
- ビデオガイド
- ステップによって運動強度を増やします
- 30日の腹筋チャレンジ
- 30日のフルボディの挑戦
- 30日のお尻の挑戦
- ソーシャルメディア上で友達と共有します
各トレーニングは３つのレベルに分かれており、初心者レベルからプロレベルまであります。
すべての機能への無制限アクセスは、¥1,100/月，¥6,700/年
パーソナルトレーニングよりはだいぶ格安です。
まずは使ってみよう！
1.アプリをダウンロード
▼インストールはこちらからどうぞ。
2.アプリを開く
アラートに従って進んでいきます。
3.レベルを設定
自分に合った6段階のフィットネスレベルを設定します。後からでも変えられるので安心です。
4.無料トライアルで登録
無料期間中に、月額に変更可能です。
因みに、タカ丸は、無料期間中に変更を忘れ、年額契約になってしまいました。。。
5.トレーニング
- 動画ガイドを3Dか実写化を選択できます。
- 音楽を選択できます。
- エクササイズを個別に選択できます。
- 動画に合わせて、与えられた秒数でトレーニングします。
6.休憩
1つのメニューが終わると、休憩時間も与えられます。休憩が必要ない方は、スキップで次のメニューもできます。
7.その他の機能
食事プラン
毎日おすすめの食事メニューを提示されるだけで、達成した場合、チェックボタンを押します。
履歴
完了メニュー・消費カロリー・ワークアウト時間を確認できます。
アプリのメリット
- 1日の日課にしやすい
- 無理なく自分のペースで続けられる
- 家でもできる
- 道具要らず
- 音声や動画でわかりやすい
- 消費カロリーを教えてくれる
- 気になる部位別に運動可能
スマホ1つあればどこでも簡単にできるし、体重の推移を記録できるアプリが多いので効果が確認しやすいです。
3分で完了するエクササイズもあるので、スキマ時間にサクッとできます。設定した時間にアラートが来るので習慣化しやすいのも良いところ。
アプリのデメリット
- 効果が現れない場合もある
- スマホの充電の減りが早くなる
- マンションだと階下の人に響くことも
- トータルスコアがない
これをやればすぐに、しかも100%確実に痩せるということではもちろんありません。
また、動画を見てできますが、見てくれる人はいないので合っているかの指摘もなく己を信じてやり続けるしかないのです。
このアプリのみだと、食事や睡眠などのケアはできないので、フィットネスアプリと同時に軽い食事制限も取り入れると効果が早く現れやすいように感じました。
改善点
当然ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多ければ痩せます。
単純に脂肪1kg落としたいなら7200kcalの消費が必要です。
もし1カ月で1kg痩せたいなら、
7200kcal÷1カ月(30日)＝240kcal
つまり1日のうち、
消費kcal－摂取kcal＝240kcal
この状態が30日続けば計算上は1kg痩せられます。
なので短時間で効果を出したいなら、ヘルスケアアプリと並行して簡単な食事制限もすると良いかもしれません。
アプリで痩せたのか？
気になる結果は…
68.5kg→66.8kg
1.7kg痩せてました。
正直、やれなかった日もありますし、食事をとんでもなく摂ってしまった日もあります。。
ただ、1日100歩も歩いていなかった私なので、運動が習慣になったのは結果につながったのではないかと思います。
最近ではアプリをきっかけに、夜桜を見に少し遠くの公園にお散歩に行くなど気持ちの変化も出てきました。
ダイエットを始めるきっかけには、とっても良いかもしれません。是非お試しください。
タカ丸の完全独自目線
コスパ ★★★★☆
効果 ★★★★☆
利便性 ★★★★☆
サポート ★★☆☆☆
リピート ★★★☆☆
